ＴＯＭＡの「豊かな人生！」
★001人の世は山坂多き旅の道、年令の六十に迎えがきたら・・
還暦（かんれき） 六〇才 とんでもないよと追い返せ
古希（こき） 七十才 まだまだ早いとつっぱなせ
喜寿（きじゅ） 七十七才 せくな老楽（おいらく）これから
傘寿（さんじゅ） 八十才 なんのまだまだ役に立つ
米寿（べいじゅ） 八十八才 もう少しお米を食べてから
卒寿（そつじゅ） 九十才 年令に卒業はない筈よ
白寿（はくじゅ） 九十九才 百才のお祝いが済むまでは
茶寿（ちゃじゅ） 百八才 まだまだお茶が飲みたらん
皇寿（こうじゅ） 百十一才 そろそろゆずろか日本一
念ずれば花ひらく
（東麻布整骨院に貼ってあったコピーを無断使用！）
★002遊びをせんとや生まれけむ
戯れせんとや生まれけん
遊ぶ子供の声聞けば
我が身さえこそ動(ゆる)がるれ
人生はこの一言につきる！と思います。楽しまないとね！（050814）
太子堂八幡神社入口で発見、梁塵秘抄巻第二(1169年、後白河法皇編纂）
★003
元気な“腸”で豊かな人生！食事‥‥野菜を沢山、肉より魚
腸が喜ぶ納豆、漬け物、ヨーグルト
塩分控え目、お焦げに注意！
朝食抜かずに一日３食
水分多めに
お酒‥‥ほどほどに
たばこ‥‥NO!
そして‥‥趣味やスポーツでストレス解消！大腸癌経験者（ＴＯＭＡ）から
★004
ガンを防ぐための12か条
(財）がん研究振興財団
1. バランスのとれた栄養をとる
〜彩り豊かな食卓にして〜
2. 毎日、変化のある食生活を
〜ワンパターンではありませんか？〜
3. 食べ過ぎをさけ、脂肪は控えめに
〜おいしいものも適量に
4. お酒はほどほどに
〜健康的に楽しみましょう〜
5. たばこは吸わないように
〜特に、新しく吸いはじめない〜
6. 食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
〜緑黄色野菜をたっぷりと〜
7. 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
〜胃や食道をいたわって〜
8. 焦げた部分はさける
〜突然変異を引きおこします〜
9. カビの生えたものに注意
〜食べる前にチェックして〜
10. 日光に当たりすぎない
〜太陽はいたずら者です〜
11. 適度にスポーツする
〜いい汗、流しましょう〜
12. 体を清潔に
〜さわやかな気分で〜
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